بی خوابی چه تاثیری بر سلامت پوست دارد؟

گرچه مراقبت از پوست امری زمان بر است اما همه کسانی که برای سلامت پوست خود ارزش قائل هستند، برای مراقبت و جلوگیری ازپیری پوست خود، برنامه ریزی داشته و روتین پوستی خود را به صورت روزانه انجام می دهند.
خواب کافی و منظم، یکی از مهم ترین عوامل موثر بر سلامت پوست و بدن است. بنابراین اگر به دنبال داشتن پوست صاف و شفاف هستید، خواب کافی و منظم را فراموش نکنید.
یک انسان بالغ حداقل یه هفت تا نه ساعت خواب در طول روز احتیاج دارد. بنیاد ملی خواب نیز به عنوان یک موسسه آمریکایی که با هدف آموزش عمومی در زمینه خواب و اختلالات آن تاسیس شده است، این امر را تایید می کند.

خواب کافی و مناسب علاوه بر سلامت و زیبایی پوست، به سیستم ایمنی و سلامت بدن هم کمک می کند. خواب مناسب باعث  افزایش سیتوکین می شود. سیتوکین ها مولکول هایی هستند که منجربه افزایش سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها می شوند.

در این مقاله از مجموعه مقالات اویوا پاریس برآنیم تا به تاثیرات بی خوابی و کمبود خواب بر سلامت پوست بپردازیم پس با ما همراه باشید.

تاثیر بی خوابی بر پوست

در این قسمت به بررسی تاثیرات بی خوابی بر سلامت پوست می پردازیم:

1. آکنه

نتایج تحقیقات علمی حاکی از آن است که بین نداشتن خواب کافی و بروز آکنه رابطه مستقیمی برقرار است بدین معنا که افرادی که خواب کافی و مناسبی ندارند، بیشتر در معرض بروز آکنه قرار می گیرند. همچنین خستگی در هنگام برخواستن از خواب نیز، رابطه تنگاتنگی با بروز آکنه بر روی پوست دارد.

یکی از فاکتور های بروز آکنه، استرس است. به هنگام استرس، بدن شروع به تولید کورتیسول کرده و پروتئین های التهاب زا تولید می کند. کمبود و اختلال خواب نیز می تواند سطح کورتیسول را افزایش دهد و همین افزایش منجر به تاثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن شده و باعث بروز بیماری های پوستی شود.

2. تیرگی و پف دور چشم

کمبود خواب باعث خسته تر به نظر رسیدن چهره فرد می شود. تاثیر بی خوابی به صورت پف در زیر چشم خود را نشان می دهد. معمولا این پف به هنگام صبح و بعد از یک وعده غذایی شور بیشتر دیده می شود و علت آن هم محبوس شدن مایعات در بافت نرم دور چشم است.

3. پیری پوست

هنگامی که افراد خواب با کیفیتی ندارند، پوستشان توانایی حفظ آب را از دست می دهد. از دست دادن زیاد آب باعث می شود که لایه بیرونی پوست ضعیف شود. بدن افرادی که خواب کافی و خوبی داشته اند، 30 درصد بیشتر از افرادی با برنامه خواب ضعیف، امکان ترمیم پوست را دارد.

4.کاهش رطوبت پوست

خواب ناکافی می تواند باعث برهم خوردن تعادل پوست، از دست رفتن آب پوست، ایجاد جوش و در نهایت قرمزی پوست شود. عدم داشتن خواب کافی نه تنها بر روی سلامت کلی بدن تاثیر منفی می گذارد، بلکه بر روی میزان رطوبت پوست نیز تاثیرگذار است. کم خوابی می تواند رطوبت پوست و همچنین سطح pH پوست را کاهش دهد و موجب شود تا پوست مانند همیشه جوان و درخشان به نظر نرسد.

پایین آمدن سطح pH پوست سلامت پوست را به خطر می اندازد و موجب می شود که پوست قادر به تولید رطوبت مورد نیاز خود نباشد و بسیار خشک به نظر برسد. بنابراین قرمزی بیش از حد پوست و زدن جوش های صورت نیز ناشی از تاثیر بی خوابی بر پوست هستند.

جمع بندی

در این مقاله سعی بر آن بود تا تاثیرات منفی و مخرب کبود خواب را بر سلامت پوست بررسی کنیم، اما هویداست که این تاثیرات تنها بر روی پوست نیوده و بر سلامت و ایمنی بدن هم تاثیر به سزایی دارد. بنابراین داشتن یک برنامه منظم برای خواب می تواند سلامت و ایمنی بدن و پوست فرد را تامین کند.