کلاژن به عنوان فراوان ترین پروتئین موجود در بدن می باشد. این پروتئین ماده اصلی بافت های همبند مانند: تاندون ها، رباط ها، پوست و عضلات است که در سرتاسر بدن وجود دارد.
این پروتئین نقش مهمی از جمله ایجاد ساختار پوست و تقویت استخوان ها در بدن ایفا می کند. اگر می خواهید بدانید نقش کلاژن در زیبایی پوست چیست؟ این مقاله از مجله اینترنتی اویوا پاریس را از دست ندهید.
فواید کلاژن
کلاژن فواید زیادی در سلامتی پوست، مو، استخوان و غیره دارد. برخی از مهم ترین فواید کلاژن عبارت است از:
سلامتی پوست
کلاژن به عنوان یک از اجزای اصلی سازنده پوست، می تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. این ماده باعث افزایش خاصیت ارتجاعی و رطوبتی پوست شده و در کیفیت بافت پوست تاثیر به سزایی دارد.
جلوگیری از پیری پوست
علت خشکی پوست و افزایش چین و چروک کاهش میزان کلاژن است. زیرا میزان تولید این ماده با افزایش سن کاهش می یاید. توصیه می شود مصرف مکمل های کلاژن در کنار وعده های غذایی گنجانده شود.
این مکمل ها روند پییر پوست را کند می کنند. با مصرف مکمل حاوی 2.5 الی 5 میلی گرم به مدت 8 هفته تفاوت ایجاد شده در پوست شما کاملا مشهود است.
تحریک به تولید پروتئین
مصرف کلاژن پوست را تحریک به تولید پروتئین های دیگری مانند الاستین و فیبریلین می کند که به ساختار پوست بهبود می بخشند. در بعضی موارد مشاهده شده که این ماده مانع از بروز آکنه می گردد.
کمک به مفاصل و جلوگیری از پوکی استخوان
کلاژن یکپارچگی غضروف را حفظ کرده و ره تسکین درد مفاصل کمک می کند. وجود کلاژن کافی در بدن روند پوکی اسنخوان را به تاخیر می اندازد.
مصرف مکملی حاوی 10 گرم از این ماده به مدت دو سال به مفاصل آرامش می دهد و درد آن ها را آرام می کند. مصرف این پروتئین به ورزشکاران نیز توصیه می شود.
تاثیر کلاژن بر روی موها
کلازن به شما در داشتن موهایی زیبا و درخشان کمک می کند. مو از پروتئین کراتین تشکیل شده است. آمینواسیدها به تولید کراتین کمک می کنند و در نهایت کلاژن نیز آمینواسیدها را می سازد.
به طور کلی بدن با دریافت هرگونه پروتئین آن را می کشند و به آمینواسید تبدیل می کند تا پروتئین های مورد نیاز خود را مجددا تولید کند.
جلوگیری از آسیب به فولیکول مو
کلاژن در نقش یک آنتی اکسیدان با رایکال های آزاد موجود در اطراف فرد مبارزه می کند و از فولکول ها حفاظت می کند بنابراین کلاژن از آسیب ها و بیماری هایی که فولیکول موها را تحت تاثیر قرار می دهد جلوگیری می کند.
میزان نقش آنتی اکسیدانی این ماده در بدن نامشخص است اما با این حال چنین کاربردی دارد.
یکی از دلایلی که به مرور زمان موها نازک تر شده و دیگر قدرت قبل را ندارند کاهش این پروتئین در سطح پوست (جایگاه قرارگیری فولیکول ها) است. بنابراین با ترمیم پوست سر، ریزش مو نیز متوقف می شود.
در موارد اندکی مشاهده شده که افزایش کلاژن روند سفید شدن موها را کند کرده باشد و این موضوع به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن اتفاق می افتد.
مکمل کلاژن
در سال های اخیر مصرف مکمل های حاوی کلاژن رواج یافته است. اکثر این مکمل ها هیدرولیز می شوند؛ به این معنا که مولکول کلاژن شکسته شده و جذب آن برای بدن آسان تر می گردد.
علاوه بر این مکمل ها مواد غذایی متنوعی مانند مایع استخوانی دارای این پروتئین هستند که با مصرف آن ها می توان میزان کلاژن بدن را افزایش داد.
چه مواد غذایی کلاژن دارند؟
مصرف کلاژن را به راحتی می توان وارد برنامه غذایی خود نمود. بافت پیوندی همه پستانداران از این پروتئین تشکیل شده است بنابراین مصرف گوشت گاو، مرغ و ماهی را فراموش نکنید.
سوپ یا آبگوشت حاوی مایع استخوانی انتخاب بسیار مناسبی برای تامین این ماده در بدن می باشد. ویتامین C به تولید طبیعی کلاژن در بدن کمک می کند.
اگر شما هم به دنبال به تاخیر انداختن روند پیری پوست خود هستید، از محصولات اویوا پاریس را در روتین آرایش روزانه خود بگنجانید.
من خیلی مطالب مراقبتی رو دوس دارم بیشتر این مدل محتواها بذارید